在美国如何选择心理医生？这份指南请收好

五、心理咨询师（Psychotherapist）和精神科医生（Psychiatrist）的区别

心理咨询师（Psychotherapist）：

学位：通常需要心理学、临床心理学、心理健康咨询等相关学士或硕士学位，部分可能持有博士学位或专业认证。

执照：通常包含以下执照类型

LPC：持证专业顾问 (Licensed professional counselors)

LMHC：持证心理健康顾问 (Licensed mental health counselors)

LMFT：持证婚姻家庭治疗师 (Licensed marriage and family therapists)

LCSW：持证临床社会工作者 (Licensed clinical social workers)

LCSW：持证临床社会工作者 (Licensed clinical social workers)

咨询频率和时长：取决于客户需求，通常每周至每月一次，每次咨询持续45-60分钟不等。

是否能开处方药：大部分情况下不能，如需要药物治疗可能建议与精神健康专家合作（目前美国的路易斯安那州、新墨西哥州、伊利诺伊州、爱荷华州、爱达荷州这五个州允许心理咨询师开药）。

治疗方法：主要通过谈话和心理疗法帮助客户解决问题。

精神科医生（Psychiatrist）：

学位：通常需要医学学位（MD或DO），并完成相关的精神病学专业培训。

执照：

州立医疗执照

USMLE：美国医师资格考试（United States Medical Licensing Examination）

COMLEX-USA：美国综合性骨科医学执照考试（The Comprehensive Osteopathic Medical Licensing Examination of the United States）

MOC：继续教育和保持认证（Continuing Education and Maintenance of Certification）

部分医生可能需要完成美国精神病学与神经科学委员会（ABPN）认证的项目。

咨询频率和时长：取决于病情严重程度和治疗方案，可能会有不同的安排。通常每隔几周或几个月见一次患者，首次会诊可能较长（30-90分钟），后续会诊通常较短（15-30分钟）。

是否能开处方药：有资格开具处方药。

治疗方法：通过心理评估、病史采集、行为观察、生物样本检查等方法，对患者的心理健康状况进行全面评估，并做出精确的诊断。同时也会提供药物治疗、心理疗法。

六、在美国找心理咨询师的渠道

在美国找心理咨询师可以通过以下几种渠道：

医疗保险提供商：如果你有医疗保险，可以寻找在你附近的网络内的心理咨询师。

家庭医生推荐：如果你有家庭医生的话，可以让家庭医生为你推荐心理咨询师。

社区、校园、公司服务：咨询居住地附近社区卫生中心、大学医院、HR团队，根据自身情况寻找免费的心理咨询服务。

个人推荐：通过朋友、家人或同事的个人推荐也是找到心理咨询师的一种途径。

在线治疗App和平台：美国知名的线上心理健康平台有NAMI、Brightside Health、Teladoc Health、BetterHelp、LifeStance 、Talkspace、Amwell等。

寻找专业机构的网站：在线寻找居住地附近精神医院、心理咨询中心等专业机构，比较常用的网站有Psychology Today和Good Therapy。

心理帮助热线：拨打或发短信至 988 即可接通 988 全国预防自杀生命热线（National Suicide Prevention Lifeline），该热线24/7提供免费且保密的心理健康服务。

七、美国看心理咨询师流程

在美国寻找和看心理咨询师的过程通常涉及以下步骤：

寻找并预约咨询师：大家可以通过电话预约、网上预约，或直接走进社区心理咨询机构来找心理咨询师。

预约咨询时间：单次咨询的时长通常在40-60分钟，频率根据个人情况而定，可以根据本次的聊天情况，协商安排下一次的咨询。初次咨询通常会安排15-30分钟的初步访谈，目的是让心理咨询师更好地了解来访者的情况。

心理咨询流程：

1. 首次电话沟通：在正式开始治疗前，通常会有一个电话沟通，了解双方的基本情况和初步沟通。建议大家在电话沟通时咨询以下几个问题：

a. 诊所提供的服务范围是什么？比如心理咨询、心理评估、治疗等，并询问是否提供免费的初次访谈？（一般为20分钟）

b. 诊所是否有特定的专业领域或专业背景，比如焦虑、抑郁、家庭问题等方面的专家。

c. 费用和支付方式是怎样的？是否接受医疗保险？

d. 隐私政策是什么样的？如何保护患者的隐私？

e. 如果有特殊需求或考虑，比如语言障碍、文化差异等，诊所是否能提供相应的支持？

2. 初次访谈：在美国，很多咨询师提供免费的20分钟初次访谈，主要让患者有机会评估咨询师是否适合自己的需求和风格，而咨询师则可以初步评估患者存在的心理问题，并确定是否能够提供有效的帮助。访谈结束时，双方商讨是否继续咨询，如愿意，可以商定下一次咨询的时间和方式。如有问题记得随时向询问，如治疗方式、费用等。

3. 后续心理咨询治疗包括以下内容：

a. 制定个性化的治疗计划：具体计划将结合不同的心理学理论和技术，以解决患者的问题并提高其心理健康水平。

b. 调整治疗频率和持续时间：咨询师会通过与患者的相处，找到最适合的治疗频率和持续时间，以确保治疗的有效性和持续性。

c. 定期评估咨询效果：咨询师会定期通过多种心理评估工具来评估的患者的情况，并及时调整治疗的方法和策略。

八、如何预防心理疾病？

预防心理疾病的方法可以涉及多个方面，包括生活方式、心理健康维护和寻求专业支持等。其中最为常见的方式如下：

定期锻炼：定期进行有氧和无氧的运动不仅可以促进身体健康，还可以提升心理状态。运动释放的内啡肽能够缓解压力和焦虑，增加快乐感，并改善睡眠质量。

做定期体检和心理评估：定期的体检有助于及早发现潜在的健康问题，心理评估可以帮助大家更好地了解自己的情绪状态和应对能力并及时进行调整。

找到适合自己的放松方式：大家可以根据个人喜好和需要来选择适合自己的放松方式，常见的方式有冥想、呼吸练习、瑜伽、散步、阅读、按摩、听音乐等。

设定合理的目标和期望：过高的期望和不切实际的目标难以达到时，大家可能会感到沮丧和焦虑。因此设定好合理的目标和期望值，并且接受自己的局限性和不完美尤为重要。

建立牢固的社交关系：与家人、朋友或同事之间的互动和互相支持可以缓解压力，增强自尊和归属感，并提供情感上的支持。

建立积极的思维模式：培养乐观的态度和感恩的心态，可以提高大家的心理韧性，减少负面情绪的影响。

维持规律作息和保持充足的睡眠：规律的作息时间和充足的睡眠可以帮助维持身体的生物钟，促进大脑的修复和恢复，从而提升心理状态和应对压力的能力。

避免药物滥用：过度使用药物如酒精、毒品或处方药（止痛药、安眠药、镇静剂等）可能会增加焦虑、抑郁等心理疾病的风险，因此应尽量避免滥用。

寻求专业人员的帮助：如果出现疑似心理健康问题，不要犹豫寻求专业的心理健康支持和治疗，如心理咨询师、心理医生或精神健康专家等。

九、常见心理咨询相关Q&A

Q：什么时候应该去看心理医生？

A：如果你感觉情绪低落、焦虑、压力大，或者遇到了生活中的困难，寻求心理咨询可能会帮助你找到解决问题的方法和应对策略。

Q：心理咨询适用于所有年龄段吗？

A：是的。心理咨询适用于所有年龄段，包括儿童、青少年、成年人和老年人。咨询师会根据不同年龄段的特点和需求提供相应的服务。

Q：心理咨询通常需要多长时间？

A：时长因人而异。一般情况下为45-60分钟，具体取决于个体的情况和需求。

Q：心理咨询和普通聊天有什么区别？

A：心理咨询时，咨询师会运用专业技巧和理论来引导对话，帮助个体认识和理解自己的内心世界，解决心理问题、改善情绪状态和提高生活质量。与普通聊天相比，心理咨询更加目的明确、过程系统化。

Q：心理咨询的费用如何？

A：心理咨询的费用因地区、咨询师的资质和经验等因素而异。某些社区卫生中心、大学医院、HR团队可能提供免费或低收费的心理咨询服务。有一些保险公司会覆盖心理咨询相关的部分费用，具体情况大家可以在自己的保险计划涵盖表中找到。